5 Tips Ampuh untuk Mencegah CVS atau Computer Vision Syndrome. Jika kami harus memutuskan satu gambar yang mewakili keberadaan kami di abad ini, kami paling memilih salah satu di mana smartphone atau sistem komputer memainkan peran utama. “Biasanya,” kata Jakub Odcházel, kepala ahli kacamata di Lentiamo.ie, “kami menghabiskan sekitar 7 jam di depan layar setiap hari, periode waktu utama yang memberi tekanan pada mata kami. Sayangnya, kami sering kali tidak dapat mengurangi angka ini terlalu banyak, jika sama sekali.
Karena penggunaan layar yang diperpanjang, tanda-tanda yang secara kolektif dikenal sebagai Pc Imaginative and prescient Syndrome, atau CVS, menjadi semakin lazim. Di antara banyak tanda yang paling umum adalah:
- Berkurang atau kaburnya imajinatif dan prescient
- Terbakar atau sobekan ekstrim
- Peningkatan kepekaan terhadap ringan
- Komplikasi
- Sakit punggung dan leher kaku
Apa yang dapat dilakukan untuk menghentikan ketidaknyamanan ini?
Ahli kacamata dan dokter mata di Lentiamo menawarkan 5 praktik untuk diterapkan ke dalam rutinitas Anda yang dapat mengurangi kemungkinan kesulitan selama waktu tampilan.
1) Pilih tampilan berperforma tinggi dan tempatkan secara akurat
Tidak hanya harus berukuran memadai dan memberikan resolusi yang baik (24” dengan resolusi 1920×1200), layar laptop juga harus ditempatkan agar tidak melukai leher, punggung, atau mata. Jarak sempurna antara konsumen dan monitor harus antara 50 dan 80 sentimeter. Idealnya, bagian atas layar harus diposisikan sesuai dengan mata.
2) Mengurangi silau
Cahaya yang dicerminkan dari layar dapat membuat mata Anda bekerja lebih keras dan dapat menyebabkan kepekaan yang meningkat. Perbedaan yang tidak memadai antara huruf dan warna latar belakang juga dapat memiliki efek yang sama. Untuk mengatasi silau, tempatkan monitor Anda untuk menghindari silau, kurangi pencahayaan lingkungan yang keras, pilih bola lampu dengan watt rendah untuk lampu meja, dan bahkan pertimbangkan filter anti-silau pada layar Anda.
3) Beristirahat sejenak
Untuk mengurangi kelelahan, istirahatlah setiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan dari monitor Anda dan menangani sesuatu yang jaraknya tidak kurang dari 20 kaki (sekitar enam meter) selama setidaknya 20 detik. Latihan sederhana ini tidak akan terlalu memengaruhi alur kerja Anda dan akan memberikan kesempatan bagi mata Anda untuk beristirahat.
4) Melembabkan mata Anda
Kita cenderung lebih jarang berkedip saat menggunakan layar. Akibatnya, kemungkinan terjadinya sindrom mata kering akan meningkat. Untuk mengurangi efek ini, sangat berguna untuk menggunakan obat tetes mata serta memastikan udara Anda memiliki tingkat kelembapan yang cukup di udara, terutama saat tidur.
5) Gunakan kacamata atau lensa kontak dengan filter sinar biru
Kacamata komputer dirancang dengan filter khusus untuk meminimalkan pengaruh cahaya biru dari layar pada mata kita. Mereka telah terbukti berhasil mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan fokus, kenyamanan, dan kontras yang terlihat. Akibatnya, Anda dapat mempertahankan rentang fokus yang lebih besar sepanjang hari. Kacamata komputer juga dapat berdampak positif pada kualitas tidur.
Selain itu, beberapa lensa kontak memiliki teknologi Transitions Mild Clever yang dengan cepat beradaptasi dengan perubahan cahaya, mengurangi stres pada mata Anda saat bertransisi antara pencahayaan alami dan buatan. Model lensa ini juga memberikan perlindungan terhadap sinar biru yang dipancarkan oleh komputer dan smartphone, serta memberikan perlindungan UV.